Hoy en día escuchamos y vemos en redes sociales el tema de autoestima, es enriquecedor observar cómo se le va dando poco a poco más importancia a temas de salud mental. Actualmente en mi práctica profesional he observado a gran mayoría de mis clientes llegar a consulta con la inquietud de trabajar algún tema relacionado a su autoestima, por ejemplo: falta de confianza, problemas para socializar, autocritica, búsqueda de perfeccionismo, sentimientos de minusvalía, comparación, poca capacidad de elegir, entré muchos más.
Pero… ¿Qué es la autoestima? en términos sencillos, ya que existen varias definiciones., es el valor que me doy a mí mismo.
¿QUÉ HACER PARA TENER UN AUTOESTIMA SALUDABLE?
A continuación te comparto unos puntos que son indispensables para poder favorecer a una autoestima saludable:
1.-Vivir conscientemente:
Conocer nuestros valores, metas, conductas, fortalezas, debilidades y así comportarnos de acuerdo con lo que somos, ejemplo: autoimagen., me veo con claridad con defectos y virtudes
2-Ser responsables
Nadie más puede es responsable de mi vida, si no yo mismo., somos autores de nuestra vida nadie va a venir a arreglar tus problemas, nadie va a hacerte feliz y nadie será responsable de que no tengas la vida que deseas vivir
3-Integridad
Que nuestra conducta sea coherente con nuestros valores, creencia e ideales para poder alcanzar un sentimiento de autenticidad
4.Autocontrol:
Tener control sobre mis pensamientos, emociones y conductas, nuevamente entra la responsabilidad de cuidar de mí y aquí entra el hacer ejercicio, cuidar mi alimentación, cuidar mi salud mental, controlar mis conductas entre otras (ejerzo un dominio propio)
5-Aceptación propia:
Dar el valor necesario a mis pensamientos, emociones, y conductas. Estar de mi lado, aceptarme tal cual soy.
El Dr. Branden dice: “Elijo valorarme a mí, tratarme con respeto y defender mi derecho a existir.”
6-Autoafirmación:
Respetar mis deseos, valores, necesidades, elecciones, ser fiel a mí mismo y vivir de acuerdo a nuestros valores
7-. Metas/propósito:
Necesitamos de metas que nos den un propósito para vivir, tenerlas claras y tomar acción ante ellas.
¡CUIDA TU SALUD MENTAL!